Прокрастинация — склонность к постоянному «откладыванию на потом» и как ее побороть
Информация из Wikipedia : Прокрастинация (англ. Procrastination, от лат. procrastinatus: pro- (вместо, впереди) and crastinus (завтрашний)) — понятие в психологии, обозначающее склонность к постоянному «откладыванию на потом» неприятных мыслей и дел. Выражается в «отлынивании» и исполнении обязательств в самый последний момент, а зачастую и тогда, когда все сроки уже миновали. Психологи часто определяют прокрастинацию как механизм борьбы с тревогой, связанной с начинанием либо завершением каких-либо дел, принятием решений. Также называются три основных критерия, на основании которых поведение человека определяется как прокрастинация: контрпродуктивность, бесполезность, и отсрочка.
Когда вместо того, чтобы встать и вынести мусор, вы полируете айпод — это прокрастинация. Когда вместо того, чтобы ответить на рабочие письма, вы читаете Google Reader — это прокрастинация. На прокрастинацию у человечества уходит в два раза больше времени, чем на собственно работу, и ситуация ухудшается с каждым годом. Даже самые организованные люди время от времени стремятся избежать неприятных или скучных вещей, откладывая визиты к зубному врачу или заполнение налоговой декларации. Классический пример хронической прокрастинации — привычка многих студентов готовиться к экзамену в последний день, а то и накануне ночью.
На прокрастинации построена половина современной цивилизации. Например, популярность социальных сетей — прямое следствие этой пагубной привычки. Нормальному человеку новости нужно читать один раз в день, заглядывать в LiveJournal — раз в неделю, смотреть телевизор — раз в год. А что происходит на самом деле? Миллионы занимаются этим без передышки — просто потому, что не могут заставить себя написать какое-нибудь письмо клиенту.
Почему мы избегаем делать что-либо? Простой ответ — потому что нам это не доставляет удовольствия. Перечислим в телеграфном режиме семь антипрокрастинационных советов.
1. Честно определите причину, которая мешает вам работать. Страх? Нежелание работать вместе с кем-то?
2. Работайте в определенное время. Скажем, выполняйте задания, которыми не хочется заниматься, по утрам.
3. Приготовьтесь. Если нужно, отключите телефон. Создайте себе условия для работы.
4. Просто сделайте это.
5. Вознаградите себя за работу. Сделайте перерыв. Выпейте кофе. Как-то так.
6. Оцените свои ощущения. Почувствуйте, как приятно быстро сделать то, что обычно занимало несколько дней.
7. Можно ли не делать работу? Некоторые вещи просто не нужно делать. В других вы не являетесь экспертом. Возможно, стоит поручить их выполнение кому-то другому.
Хорошо работает изменение своего отношения к делу. Не секрет, что даже у самых злостных прокрастинаторов есть занятия, где они проявляют чудеса организованности и прилежания. Кто-то, например, никогда не пропускает любимый сериал, кто-то внимательно следит за победами и поражениями любимой футбольной команды, а кто-то не может прожить и дня, чтобы не «отметиться» на любимом интернетовском форуме. С другой стороны, любое навязанное нам дело вызывает внутреннее сопротивление. Выход очевиден: давящее на нас «мне нужно» необходимо заменить на вдохновляющее «я хочу». И это не так уж трудно, если вспомнить, что по большому счету окончательный выбор всегда за нами (даже если этот выбор приведет нас к плачевным последствиям).
Отличные способы, что тут скажешь. Завтра обязательно начнем их применять.
Если вам действительно интересно узнавать новые финансовые возможности, открывать для себя новые перспективы, интересно развиваться и повышать уровень своей жизни, как материальный, так и физический, то эта информация о новом бизнесе для вас.
Прокрастинация — это, проще говоря, постоянное откладывание какого-то важного дела на потом. Это не лень, а именно «активное безделье».
Пример: собрался работать, но, пока папку с работой откроешь, проверишь все почтовые ящики, повисишь на хиро.ру, еще чего-нибудь, и еще немного… Потом отойдешь чай-кофе сваришь, потом снова чем-нибудь себя вольно-невольно отвлекаешь. А работа (дело, цель, задуманное) стоит.
«Прокрастинация»: очередное неуклюжее слово, явочным порядком внедряющееся в наш словарь вслед за фрустрацией, адаптацией и другими кальками с английского
Cima1, а причем здесь английский? Это калька с латыни, тогда уж. Как и практически всегда в науке и медицине (тоже можно в «науку» занести).
Для прокрастинации свойственно постоянно думать и откладывать всё на потом. Но словечко конечно очень замудрённое.
Не откладывай на завтра то что нужно сделать сегодня. Вот золотое правило и если его придерживаться-успех гарантирован.