Ненормированный график: как избежать переутомления на работе

       



Иногда 8-часовой рабочий день — всего лишь красивые обещания работодателя. В офисе случается всякое. Сотрудникам приходится задерживаться допоздна, работать в выходные или практически «ночевать» на работе. Естественно, такие нагрузки негативно сказываются на общем состоянии работника: и физическом, и психологическом. Как избежать стресса и переутомления при ненормированном рабочем графике?

Современный ритм жизни диктует свои правила. Чтобы стать успешным и построить карьеру, мало проводить на работе положенные часы. Вопросы, требующие срочных решений, могут настигнуть где угодно: в машине, в метро, перед сном. И придется возвращаться в офис или бежать за домашний компьютер к скайпу или электронной почте.

Работать по ненормированному графику не так легко, как кажется на первый взгляд. Несведущие люди небрежно отмахиваются: никаких границ и дедлайнов. Внимание: все как раз наоборот. В основном такой график бывает у работников, на чьи плечи взвалено много обязанностей, а задания нужно выполнять в кратчайшие сроки.

Эксперты сайта GorodRabot.ru рассказали, как сделать ненормированный рабочий день максимально комфортным.

• Во-первых, стоит помнить, что любые переработки по закону должны оплачиваться отдельно. Если в вашем трудовом договоре прописан 8-часовой рабочий день, а начальство требует остаться еще на некоторое время, спросите у него о материальной стороне вопроса. Добросовестный руководитель должен предложить несколько вариантов.

Например, в конце месяца выпишет вам премию или даст дополнительный выходной.

• Помните: человеческому организму не интересны мотивы того, почему вы «пашете как лошадь». Ему нужны отдых, сон, нормальное питание. Специалисты напоминают: в течение дня должно быть как минимум 4-5 приемов пищи.

• Также важно, чтобы рабочее место было удобным: рабочий стол и кресло должны стоять так, чтобы в сидячем положении все мышцы были расслаблены и находились в состоянии покоя.

• Трудоголикам стоит делать перерывы в работе. Пусть это будет кофе — которым, кстати, все же не стоит сильно увлекаться или беседа с коллегой. Даже в самый загруженный день работник может позволить себе 10-минутный перерыв хотя бы несколько раз в день. Или можно выйти из офиса и пройтись. Особенно если погода позволяет.

Вы скажете: разве приемлемо отвлекаться от дел, когда сроки поджимают? Это просто необходимо! Причем в том числе для качества проделанной работы. Ведь сотрудник, испытывая стресс, может допустить ошибки. Утомление влияет на внимание человека. К тому же, даже подсознательно желание быстро выполнить задание порой играет «злые шутки»: сотрудник перестает думать о деталях, которые на самом деле важны.

Проще говоря, как бы вы не были настроены на карьерный рост, нельзя изматывать себя на рабочем месте.

Ненормированный график как избежать переутомления на работе






Получайте самые интересные новые публикации на свой email:

Укажите свой email:



Похожие записи :





        Рубрика: обо всем, Работа и трудоустройство       Запись имеет метки: ,

Оставить свой комментарий

2017 © Бизнес реально и виртуально · · Работает на WordPress