Йога перед компьютером или йога для фрилансеров и веб-мастеров
Йога перед компьютером или йога для фрилансеров и веб-мастеров.
Благодаря компьютерной йоге вы сможете заставить работать свою фантазию и креативность, а так же увеличите свою работоспособность в десятки раз.
Не важно, где вы работаете – у себя дома или в огромном, наполненном народом офисе. Главное, что вы работаете перед компьютером, не поднимаясь из-за него, порою, по многу часов. Делаете вы это, скорее всего, не из принципа, а желая как можно больше успеть. А в итоге из-за непрерывного умственного напряжения и постоянного отсутствия физической неактивности производительность вашей работы падает почти до нуля.
Пытаясь справиться с этой проблемой, кто-то пьет кофе, а кто-то пытается взбодрить себя при помощи таблеток и сигарет. А мы предлагаем вам иной способ, невероятная эффективность которого уже доказана на практике – займитесь компьютерной йогой, и тогда ваша производительность за компьютером сразу же повысится в несколько (если не в десятки) раз. Мало того, благодаря компьютерной йоге вы сможете заставить работать свою фантазию, креативность и гениальность.
Не верите? А вы попробуйте и вполне возможно, что уже через пару часов вы зададите себе вопрос: почему я не делал этого раньше?!!!
Откинувшись на спинку стула (но, не сползая по ней подобно тесту), максимально расслабьтесь. Теперь открыв рот, вдохните воздух, чтобы тут же выдохнуть его со звуком «ОМ». Постарайтесь произносить этот звук (мантру) как можно дольше, но не до удушья. Помните, что мантра «ОМ» произносится следующим образом: «О» – с открытым ртом, «М» – с закрытым.
Теперь, не напрягая мышцы спины и шеи, медленно поверните голову налево, а затем и направо.
Поднимая вверх сперва левое, а затем правое плечо, совершите по 10 вращательных движений корпусов по и против стрелки. При этом можно сутулиться, но касаться лопатками спинки кресла нельзя.
Закрыв глаза, постарайтесь ощутить и увидеть свой позвоночник. А увидев, мысленно наполните его светом или теплом (делайте то, что вам будет проще сделать). Теперь начните двигать им – не спиной, не лопатками, а именно позвоночником – из стороны в сторону.
Сняв обувь, поставьте ноги на пол. Расслабьте при этом мышцы так, чтобы начало казаться, что ноги «растают» в пол. Подняв сантиметров на 10, топните вначале одной, а затем другой ногой. Топайте с такой силой, чтобы почувствовать в ногах звенящий прилив энергии.
Переплетя пальцы, поднимите ладони над головой, выпрямите спину и закройте глаза. Постарайтесь увидеть свет, спускающийся к вашим ладоням и через них наполняющий все ваше тело. Не открывайте глаз и не меняйте своего положения до тех пор, пока свет не наполнит вас до кончиков пальцев ног.
Опустите руки на колени, отбросьте все мысли и переживания, чтобы в течение 2-3 минут не о чем не думать. Просто сидите и произносите звук «ОМ».
А теперь, резко, словно выныривая из-под воды, выпрямите спину и откройте глаза, и, раскинув руки, скажите: «Я наполнился светом и стал я свет! Теперь я могу отдавать этот свет всем, кто в этом нуждается! Теперь я могу наполнять светом мир!»
Вот и все, после такой компьютерной йоги, вы готовы к работе за компьютером, к которой можете тут же и приступать. Но только не удивляйтесь, что теперь вы будете работать не просто лучше и производительней, а на новом качественном уровне. Не верите? А вы попробуйте сделать то, о чем мы вам рассказали, чтобы убедиться в нашей безоговорочной правоте.
